Desayunos, Recetas
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Porridge de Avena

Súper nutritivo con Vitaminas A,B, C, Minerales como potasio, magnesio o calcio y hierro. Es un gran antioxidante por las frutas.
Ideal para reducir el colesterol, el azúcar e hipertensión. Es un excelente diurético, combate el cansancio, el estrés, aumenta la líbido, beneficia el tránsito intestinal y ayuda a combatir los parásitos intestinales, etc.

Para 1 persona
Ingredientes
250 ml. de leche de almendras o vegetal
4 cucharadas de copos de avena
1 puñado de granol
½ puñado de frambuesa o fresa-arándanos.
1 cucharadita de algarrobina o jarabe de agave (opcional)
½ granada

Preparación
1. Colocamos la leche en una olla con el fuego al máximo.
2. Cuando empiece a burbujear lo ponemos a fuego medio .
3. Añadimos la avena.
4. Tapamos y dejamos durante unos 10 minutos (el tiempo varía de acuerdo a la consistencia que se quieren las hojuelas de avena).
5. Echamos la mezcla en un bol y le añadimos el resto de los ingredientes.
6. Listo.

porridge de avena
Ingredients:
250 ml. (a cup) of vegetable or almond milk
4 tablespoons oatmeal
1 bunch Granol
½ bunch of raspberry or strawberry/blueberry.
1 teaspoon agave syrup (optional)
½ Pomenagrate

Directions:
1. Pour the milk in a saucepan and bring it to boil.
2. When milk is bubbly put it over medium heat.
3. Add the oats, cover the saucepan and cook over medium heat for about 10 minutes (depends on the consistency that you want oatmeal).
4. Place the mixture in a bowl and add the rest of the ingredients.
5. Enjoy it.

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