Desayunos, Recetas
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Porridge de Avena y Maní

Súper nutritivo con Vitaminas A,B1, B2, B3, B6, C y E Minerales como potasio, sodio, magnesio, calcio y hierro. Es un gran antioxidante por las frutas.

Ideal para reducir el colesterol, el azúcar e hipertensión. Por todos sus componentes es alto en fibra y proteínas, brindando saciedad prolongada, lo cual ayuda en regímenes de reducción de peso.

1 persona

Ingredientes:
250 ml. de leche de almendras o vegetal
4 cucharadas de copos de avena

Toppings:
Mermelada Casera
Coco Rallado
Maní Picado

Preparación:
1. Colocamos la leche en una olla con el fuego al máximo.
2. Cuando empiece a burbujear lo ponemos a fuego medio .
3. Añadimos la avena.
4. Tapamos y dejamos durante unos 10 minutos (el tiempo varía de acuerdo a la consistencia que se quieren las hojuelas de avena).
5. Echamos la mezcla en un boly decoramos con los toppings.
6. Listo.

porridge de avena y mani

Oatmeal & Peanut Porridge 

Ingredients:
250 ml. (a cup) of vegetal or almond milk
4 tablespoons oatmeal

Toppings:
Homemade Jam
Shredded Coconut
Chopped Peanut

Directions:
1. Pour the milk in a saucepan and bring it to boil.
2. When milk is bubbly put it over medium heat.
3. Add the oats, cover the saucepan and cook over medium heat for about 10 minutes (depends on the consistency that you want oatmeal).
4. Place the mixture in a bowl and garnish with the toppings.
5. Enjoy it.

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