Primeros y Segundos, Recetas
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Hamburguesas de Avena

Rica en Fibra, Vitamina B, E y K. Minerales como hierro, calcio, fósforo, yodo y magnesio y antioxidantes.

Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y reducir el colesterol “malo” y triglicéridos. Combate el cansancio y el estrés. La avena contiene tanto fibra soluble como insoluble (beneficia al sistema digestivo y evita el estreñimiento).

Aprox 3-4 hamburguesas

Ingredientes:
1 vaso de Avena
½ Pimiento Rojo picados en cubitos
½ Cebolla blanca picada en cubitos
1 puñado de orégano
½ puñado de perejil
Pizca de Pimienta
1 vaso de Agua
Aceite de Oliva / Coco /Ajonjolí
Sal de Maras, al gusto

Preparación:
1. Colocar todos los ingredientes (menos el aceite) en un bowl y mezclar, de modo que, la masa tenga una consistencia pegajosa.
3. Calentar la sartén u horno.
4. Con ayuda de las manos se empieza a formar las hamburguesas.
5. Cocinar las hamburguesas hasta que tengan un tono dorado de manera uniforme.
6. Disfrutar.

hamburguesa de avena

Vegan Oatmeal Patties

Ingredients:
1 Cup Rolled oats
½ red Pepper, diced
½ white Onion, diced
1 bunch of Oregano
½ bunch Parsley
Dash of pepper
1 cup Water
Olive or Coco oil
Marine salt

Directions:
1. Place all ingredients (except oil) in a bowl and mix well, so that the dough has a sticky consistency.
3. Heat the pan or oven 350 degrees F (175 degrees C).
4. Form with hands into small patties.
5. Cook the burgers until they are golden brown evenly.
6. Enjoy.

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