Desayunos, Recetas
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Porridges de avena

Súper nutritivo con Vitaminas A,B, C, Minerales como potasio, magnesio o calcio y hierro. Es un gran antioxidante por las frutas.

Ideal para reducir el colesterol, el azúcar e hipertensión. Es un excelente diurético, combate el cansancio, el estrés, aumenta la líbido, beneficia el tránsito intestinal y ayuda a combatir los parásitos intestinales, etc.

Ingredientes

300 ml. de agua
5 cucharadas de copos de avena
Stevia (opcional)

Toppings:

Durazno, cortado en media luna
3 cucharaditas de mantequilla de maní
Arándanos
10 Fresas

Preparación

  1. Colocamos el agua y la avena en una olla, con el fuego al máximo.
  2. Tapamos y dejamos durante unos 8 minutos (el tiempo varía de acuerdo a la consistencia que se quieren las hojuelas de avena).
  3. Dejamos enfriar, unos minutos.

Porridge de Durazno

Porridge de Fresa

Primero, colocar la mitad de la avena como base.
Como segunda capa colocar los duraznos.
Finalmente, colocar los arándanos.

 

Primero, colocar la mitad de la avena como base.
Como segunda capa colocar la fresa.
Luego, colocar la mantequilla de maní.
Finalmente, colocar los arándanos.

 

 

 Oatmeal Porridge

Ingredients:
300 ml. of water
5 tsp rolled oats
Stevia (optional)

Toppings:
Peach, cut crescent-shaped
3 teaspoons peanut butter
Blueberries
10 Strawberries

Directions:
1. Pour the water and oatmeal in a saucepan and bring it to boil..
2. Cover the saucepan and cook over medium heat for about 8 minutes (depends on the consistency that you want oatmeal).
3. Set aside, for a while.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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