Desayunos, Postres, Recetas
Dejar un comentario

Parfait Rasta

Rica en Antioxidantes, Vitamina  A, B,  C , D y E, (ácido fólico), Fibra, Omega  y Energía.

Ideal para reducir la anemia, el colesterol malo, hipertensión, fortalecer el sistema nervioso y regular el sistema digestivo. Aliado para el buen funcionamiento cardiaco, la salud ocular y combatir la retención de líquidos.

1 porción

Ingredientes:

½ Puñado de semillas de chía
½ Taza con Mango picado
1 puñado de fresa picada
100 ml de leche vegetal
1 chorro de agua
½ Plátano
½ puñado de espinaca

Toppings:

Semillas de chía
Preparación:

  1. Verter la leche en un bowl con la Chía.
  2. Remover con una batidora manual o cucharita.
  3. Servir en un vaso o copa y reservar, en el congelador durante 30 minutos.
  4. Al mismo tiempo, colocar el plátano a congelar durante 30 minutos, para que esté frío.
  5. Este postre tendrá 4 capas:
    1era capa: Mezcla de chía con leche
    2da capa: Colocar las fresas picadas, luego de los 30 minutos.
    3era capa: Licuar el mango, en la licuadora con un chorro de agua hasta que tenga consistencia de crema y colocarlo en el vaso, refrigerar por 10 minutos.
    4ta capa: Licuar el plátano con la espinaca y verterlo como la última capa.
  1. Decorar con las semillas de chía.
  2. Disfrutar

parfait rasta

Rasta chia Parfait

Ingredients:

½ Bunch chia seeds
½ cup chopped Mango
1 bunch chopped Strawberries
100 ml veggie milk
A little of water
½ banana
½ bunch spinach

 Toppings:

Chia seeds

Directions:

  1. Pour the milk in a bowl with Chia.
  2. Remove with a hand mixer or teaspoon.
  3. Serve in a glass or glass and set aside in the freezer for 30 minutes.
  4. Meanwhile, put the banana on the freezer for 30 minutes.
  5. This Parfait, will have 4 layers.
    1st. layer: Chia & milk mixture
    2nd layer: After the 30 minutes, place the chopped strawberries.
    3erd layer: place mango into the blender with a little of water, until it has consistency of cream and place in container, freeze for 10 minutes.
    4rd layer: Place banana and spinach into the blender, and pour it into the glass.
  1. Garnish with toppings.
  2.  Enjoy.

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s