Autor: almafitperu

Leche de Ajonjolí

Ideal para personas con intolerancia al gluten y a la lactosa. Libre de colesterol. Contiene  vitaminas y minerales (B1, B2, B3, B5, B6, B9, E, K y minerales como el calcio, magnesio, fósforo, zinc, silicio, cobre, boro, potasio, hierro, yodo y selenio.). Omega 6-9. De fácil digestión  Ayuda a reducir los niveles altos de colesterol en sangre, previene el agotamiento nervioso y cerebral, ayuda a combatir la arteriosclerosis y es útil en estados carenciales: debilidad ósea, osteoporosis y pérdida del cabello. Aliado  en el tratamiento de problemas nerviosos, como ansiedad, estrés, irritabilidad o depresión. Ingredientes: 1 taza de ajonjolí / Sésamo 2 ½ tazas de agua Stevia (opcional)  Preparación: Ponemos al remojo el ajonjolí / Sésamo con agua fría durante 8-10 horas (durante toda la noche). Pasado el tiempo coloca el ajonjolí / Sésamo en la licuadora y adiciónale 2 ½ tazas de agua, la medida es relativa, ya que depende de que tan espeso o líquido quieras la leche. Cuela la leche con ayuda de una gasa, tela o utensilio para hacer leches vegetales. …

Porridge de Chocolate

Súper nutritivo con Vitaminas A, B1, B2, C, Minerales como potasio, magnesio o calcio y hierro. Es un gran antioxidante por las frutas. Ideal como fuente de energía y para mejorar la disolución de las piedras renales, digestión, reducir el cansancio, el estrés, aumenta la líbido, y reduce el colesterol. Para 1 persona Ingredientes: 250 ml. de leche de almendras o vegetal 4 cucharadas de copos de avena 2 Cucharaditas de Cacao ½ puñado de Coco Rallado Toppings 1puñado de Coco Rallado Mango 1 puñado de Almendras Preparación 1. Colocamos el agua con la avena, en una olla con el fuego al máximo. 2. Añadimos la avena y las cucharaditas de cacao. 3. Tapamos y dejamos durante unos 10 minutos (el tiempo varía de acuerdo a la consistencia que se quieren las hojuelas de avena). 4. Echamos un poco de la mezcla en un bol o vaso. 5. Decoramos con los toppings. 8. Disfrutar.   Chocolate  Porridge Ingredients: 250 ml. of veggie milk 4 tsp rolled oats 2 tsp cocoa powder Toppings: 1 handful Shredded coconut Mango …

Porridges de avena

Súper nutritivo con Vitaminas A,B, C, Minerales como potasio, magnesio o calcio y hierro. Es un gran antioxidante por las frutas. Ideal para reducir el colesterol, el azúcar e hipertensión. Es un excelente diurético, combate el cansancio, el estrés, aumenta la líbido, beneficia el tránsito intestinal y ayuda a combatir los parásitos intestinales, etc. Ingredientes 300 ml. de agua 5 cucharadas de copos de avena Stevia (opcional) Toppings: Durazno, cortado en media luna 3 cucharaditas de mantequilla de maní Arándanos 10 Fresas Preparación Colocamos el agua y la avena en una olla, con el fuego al máximo. Tapamos y dejamos durante unos 8 minutos (el tiempo varía de acuerdo a la consistencia que se quieren las hojuelas de avena). Dejamos enfriar, unos minutos. Porridge de Durazno Porridge de Fresa Primero, colocar la mitad de la avena como base. Como segunda capa colocar los duraznos. Finalmente, colocar los arándanos.   Primero, colocar la mitad de la avena como base. Como segunda capa colocar la fresa. Luego, colocar la mantequilla de maní. Finalmente, colocar los arándanos.     …

Smoothie Bowl de Lúcuma

Rico en Antioxidantes, Vitamina A, B1, B2, B3, C, E, fibra, calcio, fósforo y hierro Extraordinario energizante natural, ideal para reducir los niveles de colesterol, promover el buen funcionamiento del sistema nervioso, inmunológico y mejorar la salud cardiovascular. Ingredientes: 1 Lúcuma 50 ml de leche de almendras o leche vegetal Stevia Toppings: Pecanas Granola Alma Fit Moras Preparación: 1. Colocar la lúcuma por 30 minutos en el congelador, para que esté fría. 2. Pasado el tiempo colocarla en la licuadora y agregar la leche de almendras y stevia. 3. Cuando se haya formado una pasta, verterla toda en un bowl. 4. Decorar con los toppings a elección. 6. Disfrutar. Lucuma Smoothie Bowl Ingredients: 1 Lucuma 50 ml Almond Milk or any vegetal milk Stevia Toppings: 1 bunch alma fit granol Blackberries Pecans Directions: 1. Place the lucuma for 30 minutes in the freezer, so it is cool. 2. After the time, add into the blender the lucuma, almond milk and stevia. 3. Blend until creamy and smooth and place it on a bowl. 4. Add …

Chia Pudding Veraniego

Rica en Antioxidantes y vitaminas A, B1, B2, B6, C y E Minerales como calcio, hierro, fósforo, potasio, yodo y magnesio y Omega 3-6. Ideal para reducir el colesterol malo y los triglicéridos. Proporciona sensación de saciedad, es un aliado para el sistema digestivo (combate el estreñimiento, gastritis e indigestión). Mejora la salud cardiovascular, aumenta la inmunidad y refuerza los niveles de energía  y ayuda a calmar los nervios. Ingredientes: 1 taza de leche vegetal ¼ taza de Semillas de Chia ½ puñado de Fresas ½ Mango Toppings: ½ puñado de Fresas, partidas por la mitad Preparación: 1. Verter la leche en un bowl con la Chía. 2. Remover con una batidora manual. 3. Reservar por 30 minutos, en el congelador. 4. Partir las fresas por la mitad y colocarlas en la base. 5. Licuar el mango con un chorrito de agua. 6. Colocar la mitad de la mezcla de chia; y luego, colocar la mezcla de mango, dejar reposar en el congelador, durante 15 minutos, para que se solidifique. 7.Finalmente, agregar una capa más de chia. 8. …