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Parfait Rasta

Rica en Antioxidantes, Vitamina  A, B,  C , D y E, (ácido fólico), Fibra, Omega  y Energía. Ideal para reducir la anemia, el colesterol malo, hipertensión, fortalecer el sistema nervioso y regular el sistema digestivo. Aliado para el buen funcionamiento cardiaco, la salud ocular y combatir la retención de líquidos. 1 porción Ingredientes: ½ Puñado de semillas de chía ½ Taza con Mango picado 1 puñado de fresa picada 100 ml de leche vegetal 1 chorro de agua ½ Plátano ½ puñado de espinaca Toppings: Semillas de chía Preparación: Verter la leche en un bowl con la Chía. Remover con una batidora manual o cucharita. Servir en un vaso o copa y reservar, en el congelador durante 30 minutos. Al mismo tiempo, colocar el plátano a congelar durante 30 minutos, para que esté frío. Este postre tendrá 4 capas: 1era capa: Mezcla de chía con leche 2da capa: Colocar las fresas picadas, luego de los 30 minutos. 3era capa: Licuar el mango, en la licuadora con un chorro de agua hasta que tenga consistencia de …

Porridges de avena

Súper nutritivo con Vitaminas A,B, C, Minerales como potasio, magnesio o calcio y hierro. Es un gran antioxidante por las frutas. Ideal para reducir el colesterol, el azúcar e hipertensión. Es un excelente diurético, combate el cansancio, el estrés, aumenta la líbido, beneficia el tránsito intestinal y ayuda a combatir los parásitos intestinales, etc. Ingredientes 300 ml. de agua 5 cucharadas de copos de avena Stevia (opcional) Toppings: Durazno, cortado en media luna 3 cucharaditas de mantequilla de maní Arándanos 10 Fresas Preparación Colocamos el agua y la avena en una olla, con el fuego al máximo. Tapamos y dejamos durante unos 8 minutos (el tiempo varía de acuerdo a la consistencia que se quieren las hojuelas de avena). Dejamos enfriar, unos minutos. Porridge de Durazno Porridge de Fresa Primero, colocar la mitad de la avena como base. Como segunda capa colocar los duraznos. Finalmente, colocar los arándanos.   Primero, colocar la mitad de la avena como base. Como segunda capa colocar la fresa. Luego, colocar la mantequilla de maní. Finalmente, colocar los arándanos.     …

Smoothie Bowl de Lúcuma

Rico en Antioxidantes, Vitamina A, B1, B2, B3, C, E, fibra, calcio, fósforo y hierro Extraordinario energizante natural, ideal para reducir los niveles de colesterol, promover el buen funcionamiento del sistema nervioso, inmunológico y mejorar la salud cardiovascular. Ingredientes: 1 Lúcuma 50 ml de leche de almendras o leche vegetal Stevia Toppings: Pecanas Granola Alma Fit Moras Preparación: 1. Colocar la lúcuma por 30 minutos en el congelador, para que esté fría. 2. Pasado el tiempo colocarla en la licuadora y agregar la leche de almendras y stevia. 3. Cuando se haya formado una pasta, verterla toda en un bowl. 4. Decorar con los toppings a elección. 6. Disfrutar. Lucuma Smoothie Bowl Ingredients: 1 Lucuma 50 ml Almond Milk or any vegetal milk Stevia Toppings: 1 bunch alma fit granol Blackberries Pecans Directions: 1. Place the lucuma for 30 minutes in the freezer, so it is cool. 2. After the time, add into the blender the lucuma, almond milk and stevia. 3. Blend until creamy and smooth and place it on a bowl. 4. Add …

Chia Pudding Veraniego

Rica en Antioxidantes y vitaminas A, B1, B2, B6, C y E Minerales como calcio, hierro, fósforo, potasio, yodo y magnesio y Omega 3-6. Ideal para reducir el colesterol malo y los triglicéridos. Proporciona sensación de saciedad, es un aliado para el sistema digestivo (combate el estreñimiento, gastritis e indigestión). Mejora la salud cardiovascular, aumenta la inmunidad y refuerza los niveles de energía  y ayuda a calmar los nervios. Ingredientes: 1 taza de leche vegetal ¼ taza de Semillas de Chia ½ puñado de Fresas ½ Mango Toppings: ½ puñado de Fresas, partidas por la mitad Preparación: 1. Verter la leche en un bowl con la Chía. 2. Remover con una batidora manual. 3. Reservar por 30 minutos, en el congelador. 4. Partir las fresas por la mitad y colocarlas en la base. 5. Licuar el mango con un chorrito de agua. 6. Colocar la mitad de la mezcla de chia; y luego, colocar la mezcla de mango, dejar reposar en el congelador, durante 15 minutos, para que se solidifique. 7.Finalmente, agregar una capa más de chia. 8. …

Jugo Hulk

Rico en antioxidantes, Vitaminas A,B,C y K. Minerales como Hierro, Zinc,  Fósforo,  Calcio y alto contenido en Fibra. Nos aporta energía, ayuda a nivelar el sistema nervioso, mejorar la digestión y favorecen la salud cardíaca. Ingredientes: 1 Durazno 1 Pera 1 taza de Espinaca 1/2  Taza de Piña 1 Vaso de agua Stevia al gusto Preparación: 1. Colocar todos los ingredientes en la licuadora. 2. Licúe completamente hasta que quede sin grumos (es importante esperar entre 3- 5 minutos, para que podamos aprovechar todos los nutrientes de las verduras). 3. Agregarle la stevia al gusto. 4. Disfrútelo Hulk Juice Ingredients: 1 Peach 1 Pear 1/2 Cup Pineapple 1 cup Spinach 1 cup Water Stevia to taste Directions: 1. Blend all ingredients in a blender until smooth and enjoy!