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Respirar para reducir el estrés

En más de una ocasión, en la que me he encontrado muy tensa se me ha aconsejado “respirar” para poder relajarme, sobretodo porque mi respiración (valga la redundancia) era muy rápida y superficial, muchas de las personas que me aconsejaron esto, nunca me indicaron cómo debía respirar, inclusive debo confesar que tengo asma, y en algún ataque de nervios he sentido como me faltaba el aire y como mis pulmones sufrían para poder funcionar, en muchas ocasiones me encerraba en el baño (de la universidad, el trabajo, etc.), para tratar de tranquilizarme y” bajar las revoluciones”, como me habían recomendado o simplemente me inhalaba con el famoso ventolin; y el aire volvía a entrar, pero las preocupaciones seguían conmigo; entonces, otra vez volvía a sentir la presión en el pecho (similar al ahogo), los latidos acelerados, y una tensión en todo el cuerpo por la falta de oxigenación. En el libro “Relajación” de Carmela París, ella indica de manera figurativa, que la respiración puede considerarse como el “extintor de incendios”, ya que podemos utilizarla para …

Qué es y cómo puede ayudarte el reiki

Mi experiencia recibiendo esta terapia complementaria Confieso que si bien he estado familiarizada con este término desde hace años, nunca antes había probado esta terapia, hasta este año. A la fecha, he recibido 6 sesiones y no puedo estar más agradecida, pues me ha ayudado un montón en varios aspectos de mi vida (emocional, físico, espiritual y mental). Así que les contaré un poco sobre este tratamiento, el cual consiste en la transmisión de energía a través de las manos, por parte del reikista hacia el paciente, armonizándolo y desbloqueándolo para que la energía fluya correctamente. Cabe mencionar que esta terapia complementaria, de origen japonés, en base al conocimiento del sistema energético; es decir, que todos los seres humanos tenemos Chakras o centros de energía, que fluyen alrededor de nuestro cuerpo (si bien hay 7 que son los principales), y que tienen como función mantener el equilibrio entre nuestra salud física, espiritual, emocional y mental. En un escenario ideal los siete chakras (principales) están abiertos, de modo que, la energía fluye encontrando así el equilibrio …

¿Qué es el lupus?

El lupus es una enfermedad del sistema inmunitario de causa desconocida que puede afectar muchas partes del cuerpo. Normalmente, los anticuerpos producidos por el sistema inmunitario ayudan a protegernos de los virus, las bacterias y otras sustancias extrañas. En las personas que tienen lupus, el sistema inmunitario se torna hiperactivo y ataca células y tejidos sanos por error. ¿Cuáles son los tipos de lupus? El lupus eritematoso sistémico (LES) es el tipo de lupus más común y complicado. Este tipo de lupus puede afectar cualquiera de los sistemas del cuerpo, incluidos los vasos sanguíneos, las articulaciones, los riñones, la piel, el corazón y los pulmones, e incluso el cerebro y los nervios. Los síntomas del LES pueden ser leves o graves. El lupus cutáneo discoide conocido también como lupus eritematoso cutáneo. Lleva este nombre, pues solo afecta la piel.  Sin embargo, algunos pacientes pueden desarrollar también LES. El síntoma más común es un sarpullido de color rojizo o un parche escamoso (de forma circular o de disco), en la cara o cuero cabelludo. Lesiones anulares con …

Enfermedades Auto Inmunes

Debo confesar que la biología y todos los cursos de ciencia, programas de salud y enfermedades raras siempre me parecieron interesantes, ya que me llamaba mucho la atención lo perfecto que es el organismo y como nuestro mismo cuerpo sabía qué hacer,  para defendernos y volver al equilibrio. Sin embargo, por más que tuviera  interés nunca había oído de las enfermedades auto inmunes hasta el día que me dijeron que padecía de una. Definición: Las enfermedades auto inmunes son aquellas en las que nuestro cuerpo  ataca las células del organismo. En otras palabras, el sistema inmunitario en vez de defendernos  se convierte en el agresor y ataca partes de nuestro cuerpo, ya que no puede diferenciar entre tejido corporal sano y antígenos (bacterias, virus, toxinas, células cancerosas, etc.)  Este desajuste puede afectar solo a un tejido, a un órgano o a varios. Las más comunes son las siguientes; no obstante, es importante mencionar que hay más de 80 y que una persona puede tener más de un trastorno auto inmune al mismo tiempo. Enfermedad de Addison …

Aprender a manejar los pensamientos

Como lo menciona Tomás García Castro en su libro “Más allá del estrés” la mente no siempre trabaja de forma lógica y correcta; en otras palabras, algunas veces nos dejamos llevar por las circunstancias y/o el miedo y generamos pensamientos distorsionados, lo que nos conlleva a estresarnos (agrandar las situaciones, dejarnos llevar por el pesimismo, generalizar hechos, etc.), pues como ya mencioné, en otros artículos, el cerebro no distingue la imaginación de la realidad. Entonces, comenzamos con esos monólogos internos (lo cuales son NORMALES), donde solo nos repetimos frases negativas, pesimistas y en las que muchas veces nos victimizamos, detallaré ejemplos sencillos: Nos agarró el tráfico de Lima y empezamos con el “Por qué a mí”, “Maldito tráfico”, “Por qué tengo tan mala suerte” (victimización y malhumor). Tendremos una reunión o examen importante: “No puedo”, “Si hablo frente a todos quedaré en ridículo”, “Por más que estudio, no entiendo” (pesimismo, negatividad, preocupación que nos quita poder y nos paraliza).  “Los hombres olvidan siempre que la felicidad humana es una disposición de la mente y no …